Çoğumuzu yanıltan bir konu kahve ve çay içerek su ihtiyacının giderildiğini zannederiz. Ancak bunlar vücuttan daha çok su atılmasına sebep olmaktadır. Bu sebepten de uçak vs yolculuklarda ya bu tür şeyler içilmemeli veya ilave olarak bol su alınmalıdır. Çünkü su ihtiyacı ancak su içerek karşılanabilmektedir.
İnsan vücudu ortalama olarak bir gün içinde idrar yolu ile 1,5 litre, solunum yolu ile 350 mililitre, cilt yoluyla 500 mililitre ve dışkı yoluyla 50 milimetre su kaybetmektedir. Buna aşırı hava koşullan, terleme, ağır spor ve işler ilave edilirse günde en az 2-3 litre (8-12) bardak su içmesi gerekmektedir.
Özellikle bayanlar açısından;
• En iyi nemlendirici sudur. Su cildi derinin altından nemlendirerek cilde hayat verir ve gelecekte oluşabilecek kırışıklıkları önler.
• Alınan su miktarı azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaktadır.
• Kan dolaşımını hızlandıran su, aynı zamanda organizmadaki işe yaramaz toksinlerin vücuttan atılmasını sağlarken, selülit birikimine karşı da bir nevi kalkan görevi görür.
• İştah ve yeme arzusunu azaltır.
