Omega-3 yağı kolesterolü düşürür, hafızayı kuvvetlendirir, yorgunluğu azaltır, eklem iltihaplarına karşı iyi gelir, kanı sulandırır ve cildi nemlendirir. Standart dozlarından, günde 1 kapsül veya 2 tatlı kaşığı tok karnına tüketilir. Omega-3′ün ayrıca iştah açıcı etkisi de bulunmaktadır, bu nedenle iştahlı olup kilo veremeyenlere önermem. Ama yorgun ve iştahsız kişilere şiddetle tavsiye ederim.

Ben omega-3 yağını bazı egzama türlerinde, sinir sisteminin çeşitli hastalıklarında, depresyondan korunmada veya tedaviye yardımcı olarak kullandığımda birçok hastamda olumlu sonuçlar aldım. Dikkat edilmesi gereken noktalar: omega-3′ün bilinen ciddi bir yan etkisi yoktur. Ancak balık ürünlerine karşı alerjisi olan ve hayvansal preparatları kullananların dikkatli olması gerekir.

Ayrıca kan sulandırıcı hap kullananlar da doktorlarına danışmadan omega-3 kullanmamalıdır.

Dr. Ender SARAÇ

Dr. Ender Saraç hızlı ve sağlıklı zayıflama tüyoları

Bir TV kanalında Dr. Ender Saraç zayıflamak için 5 adet altın kural söyledi. Kilolarından kurtulmak isteyenler sağlıklı zayıflamak için şu tüyoları bilmelidirler.

Kurallar:

1- Akşamları yemeği erken yemeniz gerekir. Hafif yemelisiniz ve tok karnına yatmamalısınız.
2- Şekeri bol meyvelerden uzaklaşın. Yemekten sonra tatlı yemeği unutun. Yemekten sonra tatlı ve şekeri bol meyve yemeyiniz. Tatlı ve şekeri bol meyvelerden mutlaka uzak durmalısınız.
3- Alkolü bırakın, gazlı içeceklerden de uzak durun, çünkü alkol böbrekte yağ oluşturur. Bunun sebebi alkol yağ emilmesini azaltıyor.
4- Yeşil çay ve ılık su öğün arasında fırsat buldukça içmelisiniz.
5- Erken kalkmalısınız zayıflamak için bu önemlidir. Ve egzersiz yapmalısınız. 30 dakikalık sabah egzersizi iyi gelir. Dans veya yürüyüş vücut ısınızı yükseltecektir.

Sabahları ayılmakta zorlanıyorsanız Türk kahvesi veya yeşil çay içebilirsiniz.

Uykusuzluğun doğal yollarla da olsa tedavisine geçmeden önce, kişide buna yol açabilecek ciddi bir rahatsızlığın olup olmadığı araştırılmalıdır. Herhangi bir tıbbi problem bulunmadığı takdirde, aşağıdaki önerilerden oldukça yarar göreceğinizi tahmin ediyorum.

Uykusuzluk için şifalı bitkiler: Uykusuzluk için özellikle valerian, kava kava gibi doğal preparatlar ilk akla gelenlerdir.

Uyku bozukluğuna iyi gelen bitki çayları: Melisa ağırlıklı, rahatlatıcı, içinde rezene, papatya ve anason da bulunan karışım çaylarından içmek uyku bozukluğunu gidermeye yardımcı olur.

Uyku sorunu olanlar için beslenme önerileri: Akşam yemeklerini erken yemek, aşırı dolu mideyle yatağa girmemek ve çay, kahve, asitli içecekler gibi uyarıcı maddelerin güneş battıktan sonra alınmaması sorunsuz bir uyku için gereklidir.

Bunun yanı sıra, kırmızı et, kebap, gibi ağır hayvansal gıdaları almak sindirim sistemini uzun süre çalıştıracağından ve zorlayacağından; beyaz un, beyaz şeker ve ağır tatlıların da kan şekerini önce hızla yükseltip sonra düşüreceğinden uyku düzenini bozacağım düşünürsek, akşamları özellikle hafif ve hazmı kolay gıdaları yemek daha sağlıklıdır. Genel olarak dikkat edilmesi gerekenler: gerilim yaratan filmlerden, televizyon programlarından ve konuşmalardan kaçınmak, yatak odasını havalandırmak, uzun süre boşaltılmamış cinsel enerjiyi uygun ve sağlıklı bir biçimde boşaltmak, gazı veya hazımsızlığı gidermek oldukça önemlidir.

Uyku bozukluğu için masaj ve yoga: Alın, iki kaş arasındaki nokta, kulak arkası ve ayak tabanına susamyağıyla birkaç dakika masaj yapmak, enstrümanların veya doğal seslerin olduğu (tercihen dalga veya yaprak hışırtısı) hafif sesli müzik dinlemek; eğer inanç varsa, kişinin, kendi ile Yaradan arasında kısa bir enerji çalışması yapması veya dua ederek kendini en büyük koruyucuya teslim ettiğim hissedip yatakta gevşemesi; melisa, lavanta, sandal ağacı, nane gibi ferahlatıcı ve rahatlatıcı doğal kokuları koklamak huzurlu, rahat bir uyku sağlayabilir. Bunların yanı sıra, gün içerisinde büro işi yapan, hareketsiz olan ve zihinsel faaliyetleri yoğun olan kişilerin, akşam saatlerinde kısa da olsa bir yürüyüş yapmaları beynin dinlenmesi ve bedenin elektriğini atması açısından önemlidir. İyi uyku ve gevşemek için düzenli yapılan meditasyon, yoga, reiki ve dinî ritüeller gibi zihni boşaltan rahatlatıcı tekniklerin de çok yararı vardır. Bazı aromatik yağ kokularının da odada infüzyon olarak ya da yastığa damlatılmak üzere kullanılması sinir sistemini rahatlatır.

Ne yazık ki zayıflama konusu, en çok istismar edilen ve yanlış veya eksik uygulamaların yapıldığı bir sektör haline gelmiştir. Ağırlık kaybetmekle, sağlıklı ve bilinçli bir şekilde zayıflamak arasında çok ciddi farklar vardır. Fazla kiloyu bir hastalığa dönüşmeden dengelemek çok akıllıca olur ve bu, hastalık oluştuğu zaman yapılacak masraflardan çok daha ucuza mal olur.

Çok hızlı verilen kilolar ve şok programlar genelde sakıncalıdır ve ancak gerektiğinde bir uzman kontrolünde uygulanmalıdır. Rasgele hazırlanan zayıflama programları veya diyetler kişinin dengesini bozabilir ve sonucunda birçok sakıncalı durum ortaya çıkabilir. Diyet, sağlıklı zayıflamanın sadece bir bölümüdür. Sağlıklı ve bilinçli zayıflama, diyetin yanı sıra düzenli egzersizi, bilinçli beslenme tekniklerini, stres atmayı, masajı ve doğal destekleri de içerir. Hiçbir genel diyet herkese tam olarak uygun değildir. Diyet yaşa, cinse, mevsime, tıbbi özelliklere ve beden tipine göre daha özelleştirilmelidir. Zayıflama konusunda kimyasal ilaçların yardımına başvurmak tıbbi açıdan sakıncalı olabilir. Kullanılma kararı ve kontrolü mutlaka hekim denetiminde olmalıdır. Doğal ve bitkisel zayıflama preparatları ise genelde daha güvenli olmalarına karşın yine de kulaktan dolma bilgiler doğrultusunda değil, bu konuda deneyimli olan hekimler veya bazı özel durumlarda diyetisyenler danışmanlığında kullanılmalıdır. Hiçbir mucize ilaç, yöntem, madde, ot, çay, iğne yoktur ki tek başına kişiyi incecik yapsın. Zayıflama ciddi bir planlamayı, belli aralıklarla kontrolü gerektirir. Zayıflamak isteyen kişi mutlaka kendi iradesiyle olaya katılmalı ve aktif rol almalıdır.

Modern çağda hatalı beslenme ve az hareket başta olmak üzere pek çok faktörle oluşan selülitin tedavisi de bazen güç olabilmektedir. Tıptaki adı lipodistrofidir.

Artık sadece estetik değil, ileri aşamalarında tıbbî sorunlar da oluşturabilen bir hastalık olarak kabul görmeye başlamıştır. Erkeklerde daha çok göbek altı ve cinsel organ arasında görülürken kadınlarda ise basenler, kalça bölgesi, karın civarı hatta kolların üst bölümlerinde bile görülebilir. Normalde kadınlarda görülme sıklığı erkeklere göre çok daha fazladır, bunun en önemli nedeni hormonal etkenlerdir.

Bitkisel takviyeler: Ananas özlü haplar, papaya hapları, ayurveda tabletleri, enginar hapları, gotu kola ve zencefil hapları bu konuda yararlıdır. Piyasadaki güvenilir ve ruhsatlı olan bazı markaların ürün karışımlarından olan haplarının diyet + beslenme + spor kurallarına da uymak koşuluyla faydalı etkisi olabilir. Eğer sadece bir selülit hapını kullanır ve bahsettiğim diğer kurallara dikkat etmezseniz sonucun başarılı olması beklenemez.

Ender Saraç Cinsel Gücü Arttırıcı Bitkiler

Bal: İyi ve doğal bal (şeker balı olmamalı)

Antep fıstığı: Antep fıstığı Evitamini, protein, demir içerir. E vitamini kalbe ve damarlara iyi geliyor. Ayrıca cinsel gücü arttırıcı etkisi de mevcuttur.

Kişniş:  Cinsel gücü arttırır. Tatlılarda ve bazı yemeklerde kullanabilirsiniz.

Arı poleni: Vücutta doping etkisi yapan arı poleni çok faydalıdır. Işık görmemesi lazım olduğu için gün ışığından korumalısınız.

Safran: Önemli bir afrodizyak olarak bilinir.

Kaymak: Kolestolü olanlar için sakıncalıdır. Kaymak de E vitamini içerir.

Zencefil: Cinsel gücü arttırıcı özelliği vardır.

Ender Saraç Cinsel Gücü Arttırıcı Doğal Formül

GEREKLİ MALZEMELER:

*1 kg kaliteli bal (Şeker balı olmamalı. Çam balı ya da çiçek balı vb. başka bir bal olmalıdır.)

*100 gr kişniş

*100-150 gr dövülmüş antep fıstığı

*100 gr ceviz

*100 gr toz zencefil

*100 gr kırmızı ginseng

*100 gr arı poleni

*3-4 gr safran

*100 gr kaymak

*100 gr ceviz

*İstenilen miktarda tarçın

YAPILIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ: Bütün malzemeleri balın içine iyice yedirerek  karıştırın. Karıştırmayı tahta bir kaşık ile yapın. Sonra bir kavanoza koyuyoruz. Kavanozun etrafını alüminyum  folyo ile güneş görmeyecek şekilde sarıyoruz. Kapalı ve serin bir dolapta saklamak gerekir. Sabah akşam 1 kaşık yenilecek.

Bu karışımın canlandırıcı etkisi de vardır ve yorgunluğuzu alır.

Doktor Ender Saraç diyetleri – Dr. Ender Saraç zayıflama formülleri

• Doktor Ender Saraç zayıflama yöntemleri ve zayıflama listesi
• LPG ile zayıflama ve LPG ile selülit tedavisi: LPG ile incelme ve bölgesel zayıflama nasıl oluyor?
• Doktor Ender Saraç tere tohumu ile zayıflama ve tere tohumu tiroid ilişkisi
• Ender Saraç saç önerileri: Saç dökülmesine bitkisel çözüm ve saç dökülmesinin nedenleri
• Saç dökülmesi kürü: Ender Saraç saç dökülmesi kürü ve saç dökülmesi bitkisel tedavisi
• Ginseng bitkisi nedir? Ginseng faydaları, zararları ve yan etkileri nelerdir?

Bölgesel zayıflama yolları nelerdir?

Günümüzde insanlar zayıflamaya büyük önem verdiğinden bu sektör çok büyük bir pazar oldu. Ayrıca eskisi gibi insanları boş vaatlerle kandırma devride kapanmış oldu. Birçok bölgesel zayıflama yöntemi var bunların pek çoğu olumlu sonuçlar vermekte fakat daha başarılı sonuçlar için mutlaka diyet ve egzersizlerle desteklenmelidir.

Günümüzde en çok kullanılan bölgesel zayıflama yöntemlerini aşağıda bulabilirsiniz.

Bölgesel zayıflama yolları, yöntemleri ve aletleri

1. LPG ile bölgesel zayıflama ve selülit tedavisi yöntemi.
2. Karboksi terapi ile bölgesel zayıflama yöntemi.
3. TMT ( Transdermalmezoterapi) iğnesiz mezoterapi ile bölgesel zayıflama.
4. Mezoterapi.
5. Pressoterapi.
6. Elektroterapi.
7. Diğer aletler ile bölgesel zayıflama (yosunlu G5, çamur bandajları, infraruj, ultrason, parafin).

Dünya’da yapılan araştırmalarda bilimsel olarak etkinliğini kanıtlayan ve tek FDA belgesine sahip olan cihaz LPG’dir.

LPG nerelerde kullanılır?

• Selülit tedavisi
• Vücut kontur düzeltmeleri ve lokal inceltmeler
• Sarkık derinin tonus ve elastikiyetini artırma
• Liposuction sonrası iyileşme sürecini hızlandırma ve düzensizlikleri ortadan kaldırma Diğer estetik ameliyatlar sonrası skarların yumuşatılması ve düzensizliklerin giderilmesi.

LPG zayıflatır mı? LPG ile zayıflamak mümkün mü?

Temel amacı selülitleri yok etmek olsa da uygulanan bölgelerde incelme sağladığı da görülmüştür.

Dr. Ender Saraç şu bilgileri veriyor:

LPG ile bölgesel zayıflama yöntemi

Bu yöntemin memleketi Fransa’dır. Temel olarak selülit tedavisi ve bölgesel zayıflama işlemlerinde kullanılır. Uygulandığı bölgelerde selülitlerde azalma ve dokularda sıkılaşma sağlar. Bu yöntem profesyonel ellerde uygulandığında daha sağlıklı ve kaliteli sonuçlar verecektir.

Dr. Ender Saraç tere tohumu ile zayıflama tavsiyeleri

Tere tohumunun en belirgin özelliklerinden biri metabolizmayı uyarmasıdır. Tere tohumları genel olarak susam çekirdeklerine benzemekte fakat koyu parlak ve kırmızı bir renge sahiptir. Troid hastalığı olanlara tavsiye edilmez fakat troidi yavaş çalışan kişiler uzman yardımıyla kullanabilir.

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için tere tohumları tek başına yeterli değildir, ama diyetinizi destekleyici bir ürün olarak kullanarak diyetinizden daha fazla performans alabilirsiniz.

Tere tohumu ile zayıflama: Tere tohumu nasıl kullanılmalıdır, nasıl kullanılır?

Tere tohumu acı ve buruk bir tada sahip olduğu için, öğütülüp balla karıştırınız daha sonra üzerine bir bardak ılık su içiniz.

Tadı acı ve buruk olduğu için 2 kahve kaşığı falan balın içine döküp karıştırınız daha sonra üzerine bir bardak ılık su içiniz böylece terenin emilimi kolaylaşacaktır.

Tere ülkemizde rahat temin edilebilecek bir bitkidir, tohumu kadar yapraklarının da yararı vardır bunlardan en önemlisi metabolizmayı canlandırıcı etkisidir.

Acı ve buruk tadından dolayı ülser veya mide sorunu olanları rahatsız edebilir.