İbrahim Saraçoğlu Kilo Almanın Yolları Erkekler İçin

İbrahim Saraçoğlu Kilo Almanın Yolları Erkekler İçin

Kilo almak için İbrahim Saraçoğlu erkekler ve bayanlar için iki ayrı kür öneriyor. Burada erkekler için kilo almanın yollarından bahsedeceğiz. İbrahim Saraçoğlu’nun kilo alma tavsiyeleri:


Erkekler İçin Kilo Almanın Yolları

İbrahim Saraçoğlu erkekler için kilo aldırıcı bazı önerilerde bulunuyor. Gelin bu önerilere kulak verelim:

  • Kökzencefil çayı: Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu amaç için uygun değildir.
  • Kekik: Tüketeceğiniz her tür etin (koyun, dana, balık veya tavuk) üzerine bol miktarda kekik serpip tüketiniz.
  • Buğday ekmeği: Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).
  • Antep fıstığı: Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.
  • Beyaz üzün ve muz: Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
  • Haşlanmış patates ve kimyon: Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.
  • Sivri veya dolmalık biber: Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
  • Kuşburnu çayı: Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.
  • Yoğurt: Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir.
  • Limon: Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
  • Yalnızlıktan kaçının: İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
  • Yürüyüş: Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.

Yasaklar: Kilo almak isteyenler bunlardan kaçınmalı

  • Çay ve kahve: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
  • Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz .
  • En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
  • Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Kilo almak isteyenler için tüm yazılarımız: Kilo almanın yolları

Bu içerik kilo almanın yolları ibrahim saraçoğlu, erkeklerde kilo almanın yolları, erkekler için kilo alma yöntemleri, ibrahim saraçoğlu kilo almanın yolları, ibrahim saraçoğlu kilo alma yöntemleri, kilo almanın yolları saraçoğlu, erkeklerde kilo alma yolları, ibrahim saracoglu kilo alma yollari, saracoglu kılo alma erkek konularını barındırır.
Yayımlanma tarihi 18 Tem 2009 Okunma: 16.167
Benzer yazılar


7 yorum

  1. Çağatay

    artık canıma tak dedi insanların bana sen çok zayıfsın demeleri.
    yazdıklarınızı harfiyen uygulacağım. umarım işe yarar. şuan 58 kiloyum. herhangi bi gelişme olduğunda burdan haber veririm. çok teşekkürler emeğiniz için.

  2. filiz

    benim 21 aylık bebeğim var şu an 9 kilo gerçekten hiçbir şey yediremiyorum çok iştahsız ne yapmam gerekiyor tıpa götürdüm tüm tahlileri yapıldı hiç birşey çikmadı aşırı derecede kansız dediler tedavisini yaptık şu an hbg 11 de bence bu suni çıkıştır ilacı bıraksak düşer ben istiyorum ki yemek yesin gıdalarla kanı iyi olsun 1 yumurta sarısı yediremedim peynirde yemiyor yoğurta na pacağımı bilemiyorum şu an çok çaresizim lütfen yardımcı olun yavrumun iştahını açmama yardım edin.

  3. Anonim

    ben kilo alamıyorum  şuanda 44 kiloyum bana yardımcı olurmusunuz  nasıl kilo alabilirim

  4. savaş

    merhabalar ben 29 yaşındayım iştahım çok iyi aşırı fazla yeme yememe rağmen kilo alamıyorum bana nasıl kilo alabileceğime dair bir bilgi veririseniz sevinirim…

  5. mehmet

    ben 17yaşındayım ve 63 kiloyum. Ve yazıfım nasil kılo alabılırım..

  6. oziiii

    gençler sporcular için kullanılan gainerlar var kilo aldırıcı valla canınıza tak ettiyse kullancaksınız olay budur,kilosu 30-40 lira iyi beslenmeyleayda 1-2 kilo alınır

  7. Emre

    17 yaşındayım 48 kiloyum nasıl kilo alacam

Lütfen yorumunuzu yazın

Açıklama: Lütfen yorumlarınızın tamamını büyük harfle yazmayınız ve düzgün bir Türkçe kullanmaya özen gösteriniz. Kurallara uymayan yorumlar yayınlanmayacaktır!