Bergüzar Korel diyeti nasıl yapılır?

* Sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı ılık su içiniz.
* Kahvaltı menünüzde bir yemek kaşığı kornfleks, yulaf ezmesi ve bir tatlı kaşığı bal tüketiniz.
* Kuşluk vakti 15 tane fındık.
* Öğle menüsünde etli sebze ve bulgur pilavı.
* Ara öğün: Yarım tost.
* Akşam: Bir porsiyon et, bir dilim esmer ekmek.
* Yatmadan önce: Bir bardak süt veya eşdeğer oranda yoğurt. Ekstra olarak 2 adet meyveyi gün içinde istediğiniz saatte tüketebilirsiniz.
* Günlük 3 litre su tüketiniz (bu 15 bardağa tekabül etmektedir).

Dr. Gürkan Kubilay’ın diyetleri genel olarak iştahı kapamaya yönelik diyetlerdir. Böylece kişinin açlık hissi geciktirilerek bireyin fazla kalori alması engellenecek. Düzenlediği diyet programındaki besinlerin en önemli özelliği de budur.

Greyfurt diyet yapanlar için mutlaka tüketilmesi gereken bir meyvedir çünkü greyfurt kilo vermemizi sağlayan bir meyvedir. Bu sebepten greyfurt, greyfurt suyu veya greyfurt kapsülü gibi besinleri tüketmeye özen gösteriniz.

Zayıflama yönünden olan faydalarının haricinden sağlık açısından da çok faydalı bir meyvedir. Greyfurt’un kansere karşı savaşıcı, kolesterole karşı ise düzenleyici etkileri mevcuttur.

Sardalya içerdiği proteinlerden dolayı çok önemli bir besindir. Kandaki şekeri dengeler ve metabolizmayı yeniler. Ayrıca moral ve motivasyon artırıcı bir özelliği de mevcuttur. Diyetlerde en önemli etkenlerden birinin moral ve motivasyon olduğunu göz önüne almak gerekir.

Balkabağının kilo verdirici özelliği bulunmaktadır ayrıca içerdiği lifler sebebiyle oldukça faydalı bir besindir. Liflerin insan kilosu üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir.

Sığır eti, diyetlerde tercih edilebilecek en güzel et türüdür. Diğer et gruplarından farklı olarak bazı hormonları içermez ve insana uzun süre tokluk hissi verir. Et tüketimi insan sağlığı açısından önemlidir bu sebepten ihmal etmeyiniz.

Yeşil çayların besin değeri olmadığı için kilo vermemizi kolaylaştırır, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde kalbi kuvvetlendirir. Ayrıca metabolizma ve sindirim sistemini düzenleme gibi etkileri de bulunmaktadır.