Zayıflama yöntemleri ve kalori yakma yolları

Zayıflama yöntemleri, kalori yakma önerileri. Zayıflamak için uzmanlar 20 farklı ve faydalı öneride bulunuyor.  Bu bilgileri okuyarak yaşam şeklinizi değiştireceksiniz ve sağlıklı kilo vereceksiniz. Güvenli ve para vermeden diyet yapmadan kilo verebileceksiniz. Nasıl yapıldığını okuyarak öğreniniz.

Zayıflama yöntemleri ve önerileri

1- Yemek aralarında atıştırdıklarını kilo almak için büyük bir etkendir o yüzden sadece su içiniz atıştırmak yerine.
2- Buzdolabınız ağzına kadar dolu olmasın. Hem kesenize zarar hem de sürekli yemenize sebep olacaktır.
3- Uyku önemlidir asla aksatmayınız. Yemek yerken aldığınız enerjiyi uyuyarak biriktireceksiniz.
4- Alkol, karbonhidrat ve ekmekten uzaklaşmaya çalışın.
5- Işığı az loş ortamlarda takılmayın ve akşamları 1 saat erken uyumaya çalışın. Akşamları film izliyorsanız aydınlık ortamda izlemelisiniz loş ortam olmamalı.

6- Her ne olursa olsun sabah kahvaltısını yapınız. Bu sayede ilerleyen saatlerde harcanacak enerjiyi biriktirmiş olacaksınız bu sayede öğlen yemeğinde az yiyeceksiniz.
7- Ara ara atıştırdığınız zamanlarda sevdiğiniz müziği dinleyin. Yapılan araştırmalara göre şarkı dinlerken de yediğiniz zamanki bölgeler uyarılıyormuş.
8- Ayakta yemek yemeyin.
9- Araştırmalar sonucunda yeşil çay içenlerin kalori yakmada etkisini gösterdiği gerçektir. Günde 3-4 adet yeşil çay içmeniz vücudunuza iyi gelir.
10- Tv izlerken bir şey yemeyin çünkü filme konsantre olduğunuz da daha fazla yersiniz.
11- Günlük en az 30dk dışarıda yürüyüş yapın bu size yemek yemenizi engelleyecek şevki verecektir.
12- Lokantada veya restoranda salıklı yiyecekler tüketin. Fastfood yiyecekleri yemeyin, çocuk menüsü veya soslu olmayan salata falan tercih edin.
13- Diyet programınızı hazırlarken fazla zorlamayın kendinizi ve kalori miktarı en az 1200 olmalı. Bunun altına düşmeyin.
14- Eğer bahçeniz varsa burada birkaç saat oyalanmanız en az 500 kalori yakmanızı sağlar.
15- Asansör yerine merdivenleri kullanın.
16- Ev işleri yapmanızda kalori yakmanızı sağlar.
17- İp atlamak imkanınız varsa hem eğlenceli hem de güzel bir egzersizdir.
18- Az az sık yiyin.
19- Ufak miktarda çikolata yemenizden zarar gelmez akşamları yiyebilirsiniz.
20- Çok sıkıntı yapmayın beyninizde çözüme ulaşın.

Okunma: 16.559

Benzer İçerikler

1 Yorum

  1. çiğdem 08 Temmuz 2011 @ 13:12

    Az az ve sık yemek yemenin karaciğerin fazla çalışmasını sağlayarak yorulmasına neden olduğu söylenmektedir.

Lütfen yorumunuzu yazın

Dikkat!

Sitemizdeki sağlık yazıları sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için hekime başvurunuz.